Votre carrière est-elle sur la bonne voie ?

Alors que nous passons d'une saison à l'autre, nous devrions tous faire le point sur nous-mêmes et sur la façon dont nous nous sentons au travail afin d'identifier les domaines dans lesquels nous pouvons apporter des changements positifs. Il peut s'agir d'ajouter quelque chose de nouveau à nos habitudes ou de se débarrasser de vieilles habitudes qui ne nous servent plus.

J'appelle cette pratique une « detox professionnelle » et j'encourage mes clients à le faire au moins une fois par trimestre. Au fil de mes années de coaching de cadres, de conseil auprès d'organisations et d'enseignement à des étudiants en gestion, j'ai constaté que cette pratique aide les personnes de tous niveaux à s'épanouir et à éviter l'expérience trop courante de l'épuisement professionnel.

La première étape consiste à se tourner vers l'intérieur et à se poser une série de questions pour savoir si l'on est toujours satisfait de son parcours actuel. La deuxième étape consiste à nommer vos valeurs et la troisième à aligner ce que vous avez appris sur votre carrière.

Vous aussi, vous pouvez utiliser cette pratique en trois étapes pour déterminer ce qu'il vous faut ajouter ou retrancher à votre vie professionnelle dès maintenant.

1. Demandez-vous : comment vais-je ?

La plupart d'entre nous sont conditionnés à demander constamment aux autres comment ils vont. Mais combien de fois nous posons-nous cette question à nous-mêmes ? La satisfaction professionnelle commence par la conscience de soi, par le fait d'être son propre "leader", car personne ne peut mieux que vous défendre votre réussite et votre bonheur.

Pour commencer, prenez 15 minutes pour réfléchir à vos sentiments, à votre façon de penser et à votre niveau d'énergie. Je vous recommande de noter vos réponses aux questions suivantes pour garder une trace de ce que vous apprenez.

Comment vous sentez-vous ?

À ce stade de votre vie et à ce moment précis, comment vous sentez-vous sur le plan émotionnel ? Faites le bilan de cette dernière saison au travail et essayez de faire le lien entre les hauts et les bas. Vous sentez-vous généralement satisfait ? Ennuyé et agité ? Stressé ou surmené ? Avez-vous eu plus de bons jours que de mauvais, ou plus de mauvais que de bons ?

L'objectif est de déterminer si vous êtes satisfait de votre état émotionnel. L'objectif n'est pas d'être heureux en permanence, mais plutôt de rechercher les tendances que vous souhaitez conserver ou modifier. Soyez donc honnête avec vous-même et notez si quelque chose ne va pas. Toutes les émotions sont valables tant qu'elles correspondent à votre expérience.

À ce stade, vous pouvez également vous engager à suivre régulièrement vos sentiments pour voir ce qui vous apporte du bonheur et ce qui vous en prive. Certains de mes clients utilisent un "tableau d'humeur positive" tout au long de l'année : un endroit - comme un document Word, un tableau ou un carnet de notes - où ils recueillent les réactions et les commentaires positifs, ou notent les moments de joie au travail. Pendant les périodes de réflexion, cela les aide à regarder en arrière et à se souvenir de leurs victoires. Vous pouvez utiliser la même méthode pour consigner vos pertes, vos expériences négatives ou les choses que vous aimeriez changer.

Qu'est-ce qui a occupé mes pensées ce trimestre ?

Réfléchissez aux différentes façons dont vous avez utilisé votre temps et votre énergie. À quoi avez-vous accordé le plus d'attention ? Vous êtes-vous concentré sur un projet ou un objectif particulier ? Avez-vous eu l'impression que les choses stagnaient ou que vous étiez trop occupé ? Y a-t-il eu des problèmes ou des défis sur lesquels vous avez ruminé ? Parfois, il est également utile d'examiner ce à quoi vous n'avez pas consacré beaucoup d'espace intellectuel, mais sur quoi vous auriez aimé vous concentrer davantage.

La plupart du temps, mon travail - y compris les tâches, les interactions et les objectifs - me donne-t-il de l'énergie ou non ?

Examinez ce que vous avez écrit lorsque vous avez réfléchi à vos sentiments et à vos pensées. Quel est le lien entre vos réponses et le travail que vous avez effectué ? D'une manière générale, ce travail était-il plus énergisant et positif pour votre bien-être ou était-il épuisant et mauvais pour votre santé mentale ? Votre énergie est sans doute l'un de vos capitaux les plus importants. Vous n'êtes pas obligé d'aimer votre travail tous les jours, mais il devrait vous combler plus qu'il ne vous épuise - du moins si l'objectif est d'éviter le stress et l'épuisement professionnel...

Demandez-vous :

• Ai-je été enthousiasmé par mon travail ou me suis-je réveillé chaque matin en redoutant la journée qui s'annonçait ?
• Comment cela a-t-il influencé les sentiments et les pensées que j'ai eus au cours du trimestre écoulé ?

Par exemple, disons que vous avez identifié qu'au cours du dernier trimestre, vous vous êtes senti stressé la plupart du temps et que vous avez consacré une grande partie de votre énergie mentale à un projet particulier. Au cours de cette étape, vous pourriez vous rendre compte que ce projet vous a stressé parce qu'il vous a épuisé au lieu de vous donner de l'énergie. Cela peut être dû à diverses raisons. Le projet ne correspondait peut-être pas à vos objectifs à long terme, à vos intérêts ou à vos passions. Vous avez peut-être été contraint de collaborer avec des collègues dont le style de travail ne correspondait pas au vôtre. Ou encore, vos responsabilités principales ne correspondent plus à vos valeurs.

Examinons de plus près vos valeurs afin de déterminer si elles ont changé au cours de la saison écoulée.

2. Réévaluez : mes valeurs ont-elles évolué et comment ?

Vos valeurs sont ce qui vous motive et ce qui compte le plus pour vous. Elles sont souvent le « pourquoi » de vos actions. Il peut s'agir de la famille, de l'amitié, de l'aventure ou de la justice. Dans le contexte du travail, vos valeurs peuvent être, entre autres, le leadership, la transparence, les pratiques commerciales durables, une communauté forte ou le sens de la vie. Souvent, nos passions et nos intérêts sont liés à nos valeurs - nous nous sentons stimulés par certaines choses parce qu'elles correspondent à ce que nous sommes et, par conséquent, nous comblent...

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